
你有沒有這樣的感覺:25歲時隨便動一動就能維持身材,但過了30歲,明明飲食沒變、運動量也差不多,腰腹卻悄悄多了一圈?這不是你的錯覺,而是真實的生理變化。好消息是,跳繩這個看似簡單的運動,正是針對30+女性代謝困境最有效的科學解方——而它發揮作用的方式,甚至能深入到你的DNA層面。
女性在30歲之後,雌激素開始出現波動,身體儲存脂肪的傾向逐漸增強,同時肌肉量也因為合成代謝速度趨緩而悄悄流失。肌肉是燃燒熱量的主要器官,肌肉量減少,基礎代謝率自然跟著下滑。
研究數據顯示,女性30歲後每十年基礎代謝率約下降3至5%。這意味著到了40歲,即使你做著和30歲完全一樣的事,每天自然消耗的熱量已經比過去少了將近100至150大卡——長期累積下來,體脂就在不知不覺中上升了。
SIRT1,全名去乙醯酶1(Sirtuin 1),是近年運動科學與抗老研究中備受關注的關鍵蛋白質。你可以把它想像成細胞裡的「電廠總開關」:當它被啟動,細胞就能更有效率地燃燒脂肪、修復損傷,並提高胰島素敏感性。
當SIRT1活性偏低時,身體容易出現脂肪囤積加速、慢性疲勞、血糖調控變差等問題,而這些恰好是許多30+女性的日常困擾。更值得注意的是,年齡增長、睡眠不足與久坐生活,都會讓SIRT1活性持續下降,形成惡性循環。
SIRT1的啟動需要一種叫做NAD⁺(菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸)的輔酶作為燃料。研究指出,高強度間歇性有氧運動能有效促進細胞內NAD⁺的合成,進而激活SIRT1,啟動脂肪代謝與細胞修復機制。
跳繩之所以優於慢跑、腳踏車等低衝擊有氧運動,關鍵在於它同時具備高頻率衝擊刺激與全身協調需求。每一次起跳落地,不只是下肢在用力,核心、肩膀、手腕都參與其中,這種複合性的肌肉徵召,讓能量消耗更全面,也更能驅動NAD⁺的大量生成,為SIRT1的啟動提供充足條件。
從熱量消耗角度來看,跳繩每分鐘約消耗10至16大卡,優於慢跑的8至12大卡,更遠超有氧舞蹈的6至9大卡。換句話說,同樣運動30分鐘,跳繩能多燃燒50至150大卡。
更重要的是跳繩的後燃效應(EPOC,運動後過量耗氧):高強度跳繩結束後,身體為了恢復平衡狀態,會持續以較高速率燃燒熱量,這個效果可以延續24至48小時。
除了燃脂,跳繩對30+女性還有一個重要附加效益:提升骨密度。規律的落地衝擊刺激能促進骨骼重塑,有助於對抗女性隨年齡增長面臨的骨質流失風險。
針對不同訓練階段,以下提供三個階段的具體訓練處方:
每週進行3次、每次間歇跳約10分鐘,維持慢速節奏,建議每分鐘60至80下。重點放在找到穩定的跳繩節奏,避免因姿勢錯誤造成膝踝關節負擔。
每週進行4次、每次約20分鐘,加入30秒快跳+30秒休息的間歇循環,重複6至8組。這個節奏最能有效驅動NAD⁺合成,啟動燃脂基因機制。
每週進行4至5次、每次約30分鐘,融入雙腳跳、單腳交替跳等變化式,進一步提升協調性與熱量消耗。
每次訓練前務必進行5分鐘暖身(踝關節旋轉、小腿拉伸),結束後做5分鐘靜態伸展,是保護膝踝關節、降低受傷風險的關鍵步驟。
跳繩結束後的30分鐘內,建議補充15至25克蛋白質(例如一杯無糖豆漿加一顆水煮蛋、或100克雞胸肉),幫助肌肉修復並鞏固代謝提升的效果。
研究明確指出,每晚7至8小時的優質睡眠是維持SIRT1活性的必要條件。睡眠不足不只讓運動效果打折,更會直接抑制長壽基因的表現,讓燃脂機制停擺。
建議每週安排1至2天主動恢復日,進行20至30分鐘的輕度拉伸或緩步走,讓肌肉修復完全,才能在下次訓練時發揮最佳表現。
跳繩的價值,遠不只是「跳了幾分鐘、燃了多少卡」這麼表面。對30+女性來說,它是一種能從代謝根源介入的訓練工具。透過規律的跳繩訓練搭配充足睡眠與蛋白質補充,你不只是在消耗熱量,而是在重新啟動身體的燃脂基因,讓代謝逐漸回到年輕時的運作效率。每週從3次、每次10分鐘開始,給自己8週的時間,你會在鏡子裡看到不一樣的結果。
正確的跳繩姿勢以前腳掌輕盈落地為主,小腿肌肉主要承擔彈性緩衝而非大量增肌,因此不易讓小腿變粗。若配合每次訓練後的小腿伸展(每側維持30秒),可有效維持腿部線條。
有膝關節舊傷或退化性關節問題的人,建議先諮詢物理治療師或運動醫學醫師。一般輕微膝蓋不適者,可先從每分鐘60下的低強度慢跳開始,落地時保持膝蓋微彎、避免完全伸直,逐步增強關節周圍肌力再提升強度。
不需要。研究顯示,每週3至5次、每次20至30分鐘的間歇跳繩即可有效促進脂肪代謝與SIRT1活性。過於頻繁反而可能讓肌肉無法充分恢復,影響整體訓練效果。
建議維持高蛋白質、適量碳水的飲食架構。訓練後30分鐘內補充15至25克蛋白質有助肌肉修復;日常飲食減少精緻糖與加工食品,有助維持胰島素敏感性,讓SIRT1的燃脂調控更有效率。
〈跳繩為什麼是30+女性最強燃脂武器?SIRT1長壽基因啟動機制,一次搞懂〉這篇文章最早發佈於《醫時尚生活 Drs-Beauty|時尚健康、美妝醫美與質感生活媒體》。
圖:台北市政府警察局提供 報新聞/編輯部 臺北市警局北投分局光明派出所日前接獲民眾報案,指稱有機車鑰匙未拔,警方獲報後,立即趕赴現場,取下鑰匙後聯繫車主到場拎回,讓車主直呼貼心。北投分局光明派出所日前12時許接獲民眾報案,稱北投區復興公園旁有一部機車鑰匙未取下,員李心凱獲報後,擔心車輛因無人看管,遭不肖人士覬覦,恐有失竊風險,隨即馳赴現場查找。李員到場後,巡視公園周邊,在珠海路發現目標車輛,所幸鑰匙仍插在前置物箱上,為維護轄區治安及保障民眾財產安全,立即將鑰匙帶回保管,並於機車上方張貼代保管單,循線通知車主至所領回。車主表示,她在高中任教(姓謝、52歲),當日趕著上課,停好車離開時一時粗心,忘記拔起鑰匙,直到放學後查看手機,發現有多通派出所的未接來電,才驚覺鑰匙遺失,趕緊前往光明派出所認領。後經李員核對身分無誤後將鑰匙發還,並貼心陪同返回現場逐一清點置物箱內財物,確認物品均安然無恙。該民對員警主動為民服務之舉不斷表達感謝及讚許,也開玩笑地表示,幸好置物箱裡的住家磁扣尚在,否則今晚可能要露宿街頭,以後會確認將鑰匙取下後再離開。 圖:台北市政府警察局提供 北投分局呼籲,民眾騎車外出如將車輛停放戶外或路邊車格等無專人看管之處,最好多重上鎖(如前後輪、把手處),切勿因停放時間短暫而未鎖龍頭或未拔鑰匙,同時將車內貴重物品隨身攜帶,秉持「鑰匙帶著走、竊賊偷不走」的觀念,才是防竊的根本之道。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
波新聞-戴貴立/屏東 屏東縣政府預於11月16日在縣府1樓大禮堂辦理「屏東縣114年度志願服務人員暨社區好讚選拔、績優合作社聯合表揚典禮,今年度表揚首次新增「獨老關懷服務獎」,分別為「獨老守護團隊獎」、「典範督導獎」及「屏東暖陽獎」,藉此表揚在第一線投入獨居長者服務的團隊、督導與志工,肯定他們長期默默付出的精神與行動。 本屆獲得「獨老守護團隊獎」共有3個單位,分別為財團法人弘道老人福利基金會、屏東縣竹田鄉築愛發展協會,以及屏東縣全齡健康促進與教育推廣協會。其中,弘道老人福利基金會志工團隊負責潮州鎮部分村里、萬丹鄉及林邊鄉,長期扮演獨居長者生活守護者的角色。寒冬春節期間,志工會送上年菜、陪長者圍爐、走春,將節慶溫暖帶進家中;夏日高溫時,則上門關心居家環境,協助改善通風降溫,確保長者安全。一次協助長者居家清潔時,原本只在床上觀看志工打掃的朱姓阿公,也被鼓舞主動捲起袖子加入整理家務,讓志工深受感動,也讓關懷與善意在長輩與志工間持續流動,形成真正的「善的循環」。 「典範督導獎」2位督導,分別是屏東縣竹田鄉築愛發展協會的黃育珍督導,以及屏東縣全齡健康促進與教育推廣協會的林美幸督導。林美幸督導服務車城鄉,身為當地人並擁有19年在地志工經驗,她主動關心志工,傾聽困難、陪伴台語不流暢的志工進行訪視,並適時調整分工,凝聚團隊向心力。熟悉社區資源的她,能有效串連各村志工,並結合長照經驗,提升服務效率與關懷溫度。 「屏東暖陽獎」共表揚3名個人得獎者,他們長期深入社區,陪伴獨居長者,用行動傳遞愛與關懷。財團法人弘道老人福利基金會的林立婉志工,服務萬丹鄉林阿公時,發現其電鍋壞掉,煮餐成為困難。雖然長者未直接求助,林志工敏銳察覺困境,立即聯繫督導並協助申請縣府「周逸君敬老專案」補助,成功解決長者問題,讓長者感激地表示:「若無志工的幫忙,我何時才能有電鍋能使用。」屏東縣竹田鄉築愛發展協會的田淑琴與李鍾梅珍志工也長期投入獨居長者關懷服務,親自探訪長輩、傾聽生活需求,並協助連結社區資源。尤其李鍾梅珍已高齡80歲,仍以實際行動展現「年齡不是限制,愛心永不退場」的精神,成為地方最溫暖的典範。 縣府社會處表示,這些在地志工與團隊的關懷如屏東暖陽,最真實也最溫暖。縣府將持續合作,推動友善長者照顧與支持,讓每位長輩「在地安老、安心生活」。
墨新聞|記者張游舜/台北報導 10月10日至26日台灣設計展在彰化盛大登場,台東縣長饒慶鈴今(17)日特別到訪彰化展區,先後參觀小西商圈高賓閣、圖書館、藝術館、美術館及武德殿,由縣長王惠美親自接待,一同感受這場設計盛會的獨特魅力。 王縣長表示,感謝饒縣長縣府團隊蒞臨指導,饒縣長是5星級的縣長,不僅施政滿意度高,也積極推動觀光發展,是我們學習的楷模。本次展區橫跨彰化市、鹿港、田中、田尾等4個鄉鎮市,設有15個主題分行,希望透過設計展打開彰化,讓大家看見彰化之美。未來也期盼彰化與台東兩邊縣府團隊能多加交流,讓世界更加看見彰化與台東。 台東縣長饒慶鈴表示,很開心到訪今年於彰化舉辦的台灣設計展,從前(112)年彰化建縣300年就看見彰化的進步。奠基於文化、歷史及各行業的傑出底蘊,成功蛻變並用現代語彙詮釋成全新的樣貌。今天除到彰化展區的縣立圖書館、藝術館、美術館欣賞,也前往小西商街探訪舊商圈的活化整合,以及為青年朋友打造的N型未來學院,發現彰化無限的可能性,彰化的未來就像設計展所表現的「行行出狀元」。 王縣長帶領導覽的過程中,遇見許多來參訪的國中小及幼兒園的學童,孩子紛紛驚喜大喊「縣長好!」兩位縣長與孩子親切互動,並一起嘗試多種新穎的互動裝置。其中饒縣長於藝術館內體驗花卉改良所的裝置,將圖卡放於感應區而能在螢幕上生長出對應的花卉,並綻放許多美麗的花瓣,讓人可以親身感受彰化獨特的花卉文化。 照片/彰化縣政府提供 此篇文章最開始出處為: 台東縣長饒慶鈴到訪2025台灣設計展 看見彰化無限可能
▲老闆娘在急救過程當中滿臉是血,但面無血色。(圖/民眾提供) 【Lai傳媒、記者爆料網 金東天/高雄報導】 高雄鳳山今(10)日一早發生一起兇殺案,一名呂姓男子持刀殺害檳榔攤老闆娘,多刀造成對方當場無生命跡象,緊急送醫後搶救不治。《Lai傳媒、記者爆料網》取得當下的一段畫面,可見老闆娘滿臉是血,面無血色。 本報取得當下民眾拍下的急救畫面,只見老闆娘滿臉是血,已經面無血色。而在當時,老闆娘已經沒有了生命跡象,後續送往醫院急救了1個多小時,還是不幸宣告不治。 事發就在今日上午7時許,呂姓男子預藏水果刀到檳榔攤,目前有兩種說法,一種是呂男持刀要跟老闆娘拿錢,遭到拒絕後無情刺殺老闆娘;另一種則是呂男當時是要找老闆娘兒子,不料對方不在家,而他與老闆娘發生口角,憤而持刀將對方殺害。 嫌犯在事發後先跑遠,又回到附近的娃娃機店觀察現場,警方逮到人後,他還是一臉從容。據悉,呂男先前有多項前科,甚至110年被逮入獄後還與獄友發生衝突,這次的凶狠手段,不禁讓人懷疑,他根本就是預謀殺人。 下午檢警進行相驗,發現老闆娘頭、胸、上腹都有刀傷,家屬前去認屍時,崩潰跪地痛哭,而檢方與法醫也決定要擇日解剖釐清死因,嫌犯在訊後將依殺人罪移送法辦。 本文為「記者爆料網」授權刊登,原文網址
在今年艋舺青山宮暗訪暨繞境活動熱鬧結束後,不少民眾意外發現,在遶境的人潮與鑼鼓聲中,一抹熟悉的品牌亮點——「PP石墨烯」也悄悄現身其中。這個原本活躍於健康科技領域的品牌,如今走進了台灣最具文化能量的百年祭典,從在地信仰到藝文活動都能看見它的身影。PP石墨烯以最接地氣的方式陪伴台灣、支持文化,成為許多人心中真正「有溫度」的品牌。 以實際行動力挺藝文活動 展現品牌核心價值 「PP石墨烯」創辦人郭宏睿董事長,因為創業過程裡長期穿梭於民間與商界,對於各產業的艱辛最能感受身受,郭宏睿除了自身即為白沙屯媽祖的忠實信眾、長年出資贊助進香活動外,有感於文化軟實力對於一個國家的重要,他特別想要大眾關注力從手機轉移到台灣許多有底蘊、有潛力的文化工作者身上,以實際行動力挺台灣的流行及文化產業,秉持「取之社會、用之社會」的理念,PP石墨烯將品牌所受到的支持,轉化為最實際的應援。 2025 年便大力投入多場藝文活動,包括把信仰中的良善溫暖傳遞出去的「信徒文化季演唱會」、金曲歌后彭佳慧演唱會、更在八月贊助二姐江蕙的演唱會,跨界贊助讓粉絲們相當驚喜!其他像是舞台劇「會演是英雄」、品牌身影也再次出現在 台北最具代表性、擁有百年文化底蘊的「艋舺青山宮暗訪暨繞境活動」。這項堪稱台北三大廟會之一的盛典,每年吸引數十萬民眾共襄盛舉,被視為台灣最重要的城市文化能量之一。品牌不只站在健康科技的前端,也想把在地信仰與藝文能量傳遞給大家。 除了藝文領域,郭宏睿董事長也積極投入他熱愛的體育活動推廣,希望將重視健康的觀念帶給所有的台灣民眾 ,繼2024年受邀為中信兄弟開球, 今年亦持續走入球場,讓球迷能在現場看見PP 石墨烯的身影,透過創意的異業合作,讓更多人看見品牌的活力,從球場到劇場、從演唱會到文化祭典,PP石墨烯藉由跨界合作,讓更多民眾能在不同場景中看見品牌堅持、活力與公益形象。 深耕在地持續關注 成為有溫度的品牌 作為市場領導品牌,PP石墨烯始終專注於革命性的石墨烯科技,以創新為目標、為消費者打造更健康舒適的生活。值得一提的是,品牌在推進產品技術的同時,也從未疏忽社會公益的實踐:包括捐贈千件石墨烯智能衣給醫療志工與白沙屯香燈腳,協助他們應對日夜溫差;疫情期間更率先提供防疫物資給消防單位與醫院,並持續關懷偏鄉兒少與社福機構,深耕在地公益根基。 這份精神更是在 2025 年花蓮馬太鞍溪堰塞湖溢流造成重大災情時被再次展現。當地家園滿目瘡痍之際,董事長郭宏睿第一時間一同與宗教、企業與公益團體協助賑災,集結電風扇、石墨烯床墊等物資送往災區,以最直接的方式陪伴受災鄉親。 以艋舺青山宮暗訪暨繞境活動象徵的「守護城市、保庇眾生」,與PP石墨烯「健康守護、溫暖陪伴」的品牌理念相互呼應。品牌希望透過持續投入在地文化活動,科技不只是產品功能,更是一種能在關鍵時刻支持台灣、照顧台灣人的力量。
圖/本報資料庫 商傳媒|吳承岳/台北報導 美國財政部於昨日(19日)宣布一項政策變動,將擴大其流動性支持的長期國庫債券(Treasury securities)買回操作規模,此舉立即引發貴金屬市場的強勁反應,其中黃金價格應聲上漲。 根據美國財政部發布的聲明,其對長期國庫債券的買回操作,每筆最高購買規模將從 20 億美元倍增至至少 40 億美元。這項調整預計將於 2026 年 9 月 9 日起正式生效。美國國庫債券是美國政府為籌措資金發行的債務憑證,被視為全球最安全的投資之一,而長期國庫債券通常指到期日較遠的債券。 財政部此舉旨在緩解金融市場因債券市場緊縮而面臨的壓力。近期,美國 30 年期公債殖利率攀升至 2007 年以來的新高,顯示市場對長期資金的需求成本增加。透過擴大買回,財政部希望能注入更多流動性,進而改善金融狀況。 這項政策變動對貴金屬市場帶來正面影響,主要透過「實質殖利率」(Real Yields)的變化傳導。實質殖利率是指名目殖利率扣除預期通膨率後的收益,是持有黃金等不生息資產的機會成本。當實質殖利率下降時,黃金的吸引力便會增加。此次財政部的行動導致名目殖利率下降,而通膨預期略微上升,最終使得實質殖利率走低,對黃金等貴金屬形成利多。 分析指出,美國財政部的政策調整可能導致市場預期未來會有更多「干預」行為,進而引發通膨預期升溫,這對美元構成壓力,卻有利於貴金屬表現。儘管黃金與實質殖利率之間的相關性自 2024 年以來有所減弱,但實質殖利率仍是影響貴金屬價格的主要因素之一。此外,各國在美國扣押俄羅斯資產後,採取資產多元化策略,以及對聯準會(Federal Reserve)獨立性與財政政策的擔憂,也促使黃金在實質殖利率下降時表現更加強勁。
一場演講能改變少年嗎?從奧運金牌走進矯正教育 真正要給孩子的,也許是「我還可以重新選擇」 記者/游宏琦 誠正中學報導 一場演講,究竟有多少「含金量」? 如果台上的人說得慷慨激昂,台下掌聲如雷,散場之後一切恢復原狀,那麼,再精彩的演講,可能也只是一個下午的感動。 但如果有一句話,讓一名正在人生岔路上的少年突然想到:「原來,我還有別的選擇。」那麼這場演講的價值,也許就很難只用一個小時來計算。 17日,運動部部長、兩屆奧運羽球金牌得主李洋走進法務部矯正署誠正中學。 李洋部長在演講中與同學進行提問交流/ 圖 誠正中學提供 會場牆上高掛著「誠意正心」、「好學不倦」等題字。坐在台下的,並非一般校園裡的學生,而是一群曾在人生某個階段偏離軌道、如今正在少年矯正學校重新整理自己人生的孩子。 這一天,真正值得關注的,其實不只是「奧運金牌部長來了」。而是—他能留下什麼? 少年需要的,可能不是再一次告訴他「你錯了」 誠正中學與新竹縣衛生局毒品危害防制中心共同舉辦「從平凡到不凡:堅持與努力的翻轉力量」座談,邀請李洋與學生面對面談自己的生命歷程。 校方觀察,不少學生過去曾在運動領域展現天分,卻因成長環境、同儕影響等因素走上不同道路;因此,希望重新透過運動、專長與正向典範,協助學生找到可以投入的方向。 這也點出少年矯正教育一個值得思考的問題。 對一名已經知道自己「做錯事情」的少年而言,反覆告訴他「不要再犯錯」,未必就是最有效的教育。 他更需要回答的是:那我接下來可以成為什麼樣子? 少年在成長過程中,需要的不只是規範,也需要一個新的身分想像;需要有人讓他知道,過去做錯的選擇,不等於整個人都被定型。 如果一個孩子永遠只被稱為「問題少年」、「吸毒少年」、「犯罪少年」,久而久之,他甚至可能把這些標籤內化成自己的身分。 真正的教化,因此不能只處理「不要再做什麼」,還必須協助他找到「我可以去做什麼」。 部長親自下場與同學用羽球做交流。/ 圖 誠正中學提供 李洋帶來的不是完美人生 而是一段也曾懷疑自己的經歷 李洋沒有只談金牌。 他告訴學生,自己小學五年級才開始練羽球,相較許多專業選手並不算早;2020東京奧運奪金之後,他也不是一路順遂。 面對後續賽事挫敗、外界質疑,甚至曾經出現拆夥的念頭,他也曾問自己:「金牌都拿到了,還要繼續嗎?」 最後,團隊重新設定目標,他選擇繼續留在球場,並在2024巴黎奧運再度站上最高頒獎台。 他送給台下學生一句話: 「我不能決定輸贏,但能決定態度;球不落地,絕不放棄。」 這句話放在一般勵志演講裡,也許只是一句金句;但放在少年矯正教育的現場,意義卻有所不同。 因為這些孩子面對的「輸贏」,早已不是一場羽球比賽。 可能是一段失控的人際關係、一個錯誤的朋友圈、一場衝動、一段毒品經驗,甚至是一次已經無法收回的錯誤決定。 事情已經發生,無法重新開球。 但下一球怎麼打,仍然可以決定。 一場演講的含金量 關鍵在「認同、引起共鳴」 從心理輔導的角度觀察,名人進入矯正機構真正具有價值的地方,並不單純在於他的知名度。 真正重要的是,台下的少年能不能從他的故事裡產生一句:「原來他也有過低潮。」產生共鳴。 當一個成功者只談成功,他與少年之間的距離可能非常遙遠;但當成功者願意談失敗、挫折、自我懷疑,甚至曾經想放棄,人物才從「遙不可及的偶像」,變成一個可以被理解的人。 這也是這場座談較有意思的地方。 李洋沒有停留在舞台上。 演講結束後,他拿起球拍,直接與學生下場對打;現場有學生曾參加全中運,李洋也當場肯定其球技。隨後,他接受學生簽名要求,甚至走進班級留下簽名。 從「部長」到「球員」,再從「奧運冠軍」變成眼前願意陪自己打一球的人,距離在這些互動中被縮短了。 矯正教育很難期待一場演講就改變一個人。 一個孩子的行為模式,可能累積了多年;他的家庭關係、同儕網絡、情緒調節方式、自我價值感,也不可能因為看見一位奧運冠軍,就在一個下午全部重建。 因此,一場演講最合理的功能,不是「改造一個人」。 它比較像是在原本封閉的生命經驗裡,打開一條縫。 讓少年第一次相信: 我做過錯誤的決定,但人生不一定只能沿著那個決定繼續走下去。是有重新選擇的可能! 接下來真正重要的,是學校、家庭、社工、心理輔導、職涯訓練與社會支持,能不能把這一瞬間的動機,逐步轉化為一個又一個可以完成的小目標。 因為對曾經反覆失敗的孩子而言,最具教化力量的,往往不是再聽一次大道理,而是重新累積「原來我做得到」的經驗。 長官與座談同學一同合照 從「球不落地」到人生下一球 誠正中學表示,教育與輔導的重要工作,在於協助學生重新看見自己的長處與可能,而不讓過去的經歷完全定義未來;未來也將持續結合不同專業與外部資源,陪伴學生準備復歸社會。 奧運金牌很耀眼,但誠正中學裡的少年,現在需要爭取的不是金牌。他們需要的是重新拿回對自己人生的控制權。 就像李洋說的: 球不落地,就不要放棄。 而對這群孩子而言,人生這場球,至少還沒有落地。
圖/示意圖 商傳媒|林昭衡/綜合外電報導 隨著人工智慧(AI)應用日益普及,消費者透過 AI 搜尋產品的方式正快速改變,對於電商業者而言,品牌在 AI 生成答案中的「可見性」(AI visibility)已成為決定商品能否被選購的關鍵。這項新的挑戰促使電商與數位行銷人員尋求專門工具,以優化其在 AI 平台上的表現,進而提升廣告效益並節省行銷成本。 皮尤研究中心(Pew Research Center)針對約 7 萬次 Google 搜尋進行研究發現,當 Google AI Overviews 等 AI 摘要出現時,點擊率降至 8%,遠低於沒有 AI 摘要時的 15%。這意味著,若品牌未能現身於 AI 回覆中,可能根本不會被消費者考慮。 傳統的搜尋引擎優化(SEO)工具主要追蹤網站排名、曝光度與點擊量,但卻難以掌握 AI 答案中的內容。為此,市場上出現了專門測量 AI 生成答案中品牌提及、引用、產品呈現、情感分析及聲量佔比的 AI 可見性工具。 AI 可見性工具類型與關鍵功能 其中,「生成式引擎最佳化」(GEO)或「問答引擎最佳化」(AEO)是更深入分析 AI 可見性的專門策略,目的在確保品牌能被 AI 系統發現、理解、信任並推薦。這些工具透過追蹤提示(prompt tracking)、品牌追蹤(brand tracking)、產品追蹤(product tracking)等功能,幫助業者找出內容空白或來源不足之處,進而優化 AI 系統呈現的品牌資訊。 目前市場上的 AI 可見性工具主要分為三類:專門的 AI 搜尋工具、具備 AI 功能的 SEO 平台,以及專注於電商領域的平台。像 Profound 和 Peec AI 屬於專門的 AI 搜尋工具,Profound 的「提示量」(Prompt Volumes)功能讓電商業者了解消費者實際向 AI 平台提出的問題;Peec AI 的購物功能則能追蹤產品在 AI 購物結果中的「勝率」與價格準確性。 既有的 SEO 平台如 Semrush 和 Ahrefs,也已將 AI 可見性追蹤功能整合進其產品線,讓使用者能在同一平台同時查看傳統 SEO 與 AI 搜尋數據。此外,Otterly.ai 及 Scrunch AI 提供品牌可見度指數或分析 AI Agent 如何解讀網站,並與 Google Analytics(GA4)整合,將 AI 推薦流量連結至站內行為。 像 Triple Whale 這類電商導向的工具,則專注於監測產品在購物結果中的表現,並將品牌在 AI 生成答案中的可見度與產品、客戶和營收數據掛鉤,以便業者採取可量化的行動。目前以 ChatGPT、Google AI Overviews 與 Perplexity 為主,是電商相關流量與產品研究最主要的驅動者。 如何選擇合適的 AI 可見性工具 電商業者在選擇 AI 可見性工具時,應考量多項因素,包括平台覆蓋範圍、提示或查詢追蹤深度、引用與聲量追蹤、內容推薦、電商整合能力以及定價與計費模式等。AI 可見性工具是電商業者在內容、結構化數據、產品資訊流(product feeds)以及價格與庫存狀態等基本營運基礎上,新增的優化層級,目的在於填補品牌在線上與 AI 生成答案之間的連結空白。