【記者葉柏成/新北報導】日前53歲陳姓女子駕駛自小客車，沿新莊區龍安路因疏於注意交通號誌，撞擊前方於停等紅燈之自小客車，導致60歲蔣姓男子駕駛，胸口挫傷，意識清楚，兩車駕駛人酒測值均為0，排除酒後駕車情事，肇事責任由新莊員警依法調查釐清中。。
新莊分局長陳保旭呼籲，駕駛人行經交叉路口時，務必注意交通標誌、標線及號誌等相關管制措施，確實遵守交通規則，以維護自身及其他用路人安全，切勿心存僥倖違規行駛，以免釀成事故，害人害己。
圖：台北市政府警察局提供 報新聞/編輯部 臺北市警局北投分局光明派出所日前接獲民眾報案，指稱有機車鑰匙未拔，警方獲報後，立即趕赴現場，取下鑰匙後聯繫車主到場拎回，讓車主直呼貼心。北投分局光明派出所日前12時許接獲民眾報案，稱北投區復興公園旁有一部機車鑰匙未取下，員李心凱獲報後，擔心車輛因無人看管，遭不肖人士覬覦，恐有失竊風險，隨即馳赴現場查找。李員到場後，巡視公園周邊，在珠海路發現目標車輛，所幸鑰匙仍插在前置物箱上，為維護轄區治安及保障民眾財產安全，立即將鑰匙帶回保管，並於機車上方張貼代保管單，循線通知車主至所領回。車主表示，她在高中任教(姓謝、52歲)，當日趕著上課，停好車離開時一時粗心，忘記拔起鑰匙，直到放學後查看手機，發現有多通派出所的未接來電，才驚覺鑰匙遺失，趕緊前往光明派出所認領。後經李員核對身分無誤後將鑰匙發還，並貼心陪同返回現場逐一清點置物箱內財物，確認物品均安然無恙。該民對員警主動為民服務之舉不斷表達感謝及讚許，也開玩笑地表示，幸好置物箱裡的住家磁扣尚在，否則今晚可能要露宿街頭，以後會確認將鑰匙取下後再離開。 圖：台北市政府警察局提供 北投分局呼籲，民眾騎車外出如將車輛停放戶外或路邊車格等無專人看管之處，最好多重上鎖（如前後輪、把手處），切勿因停放時間短暫而未鎖龍頭或未拔鑰匙，同時將車內貴重物品隨身攜帶，秉持「鑰匙帶著走、竊賊偷不走」的觀念，才是防竊的根本之道。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
波新聞-戴貴立/屏東 屏東縣政府預於11月16日在縣府1樓大禮堂辦理「屏東縣114年度志願服務人員暨社區好讚選拔、績優合作社聯合表揚典禮，今年度表揚首次新增「獨老關懷服務獎」，分別為「獨老守護團隊獎」、「典範督導獎」及「屏東暖陽獎」，藉此表揚在第一線投入獨居長者服務的團隊、督導與志工，肯定他們長期默默付出的精神與行動。 本屆獲得「獨老守護團隊獎」共有3個單位，分別為財團法人弘道老人福利基金會、屏東縣竹田鄉築愛發展協會，以及屏東縣全齡健康促進與教育推廣協會。其中，弘道老人福利基金會志工團隊負責潮州鎮部分村里、萬丹鄉及林邊鄉，長期扮演獨居長者生活守護者的角色。寒冬春節期間，志工會送上年菜、陪長者圍爐、走春，將節慶溫暖帶進家中；夏日高溫時，則上門關心居家環境，協助改善通風降溫，確保長者安全。一次協助長者居家清潔時，原本只在床上觀看志工打掃的朱姓阿公，也被鼓舞主動捲起袖子加入整理家務，讓志工深受感動，也讓關懷與善意在長輩與志工間持續流動，形成真正的「善的循環」。 「典範督導獎」2位督導，分別是屏東縣竹田鄉築愛發展協會的黃育珍督導，以及屏東縣全齡健康促進與教育推廣協會的林美幸督導。林美幸督導服務車城鄉，身為當地人並擁有19年在地志工經驗，她主動關心志工，傾聽困難、陪伴台語不流暢的志工進行訪視，並適時調整分工，凝聚團隊向心力。熟悉社區資源的她，能有效串連各村志工，並結合長照經驗，提升服務效率與關懷溫度。 「屏東暖陽獎」共表揚3名個人得獎者，他們長期深入社區，陪伴獨居長者，用行動傳遞愛與關懷。財團法人弘道老人福利基金會的林立婉志工，服務萬丹鄉林阿公時，發現其電鍋壞掉，煮餐成為困難。雖然長者未直接求助，林志工敏銳察覺困境，立即聯繫督導並協助申請縣府「周逸君敬老專案」補助，成功解決長者問題，讓長者感激地表示：「若無志工的幫忙，我何時才能有電鍋能使用。」屏東縣竹田鄉築愛發展協會的田淑琴與李鍾梅珍志工也長期投入獨居長者關懷服務，親自探訪長輩、傾聽生活需求，並協助連結社區資源。尤其李鍾梅珍已高齡80歲，仍以實際行動展現「年齡不是限制，愛心永不退場」的精神，成為地方最溫暖的典範。 縣府社會處表示，這些在地志工與團隊的關懷如屏東暖陽，最真實也最溫暖。縣府將持續合作，推動友善長者照顧與支持，讓每位長輩「在地安老、安心生活」。
墨新聞｜記者張游舜／台北報導 10月10日至26日台灣設計展在彰化盛大登場，台東縣長饒慶鈴今(17)日特別到訪彰化展區，先後參觀小西商圈高賓閣、圖書館、藝術館、美術館及武德殿，由縣長王惠美親自接待，一同感受這場設計盛會的獨特魅力。 王縣長表示，感謝饒縣長縣府團隊蒞臨指導，饒縣長是5星級的縣長，不僅施政滿意度高，也積極推動觀光發展，是我們學習的楷模。本次展區橫跨彰化市、鹿港、田中、田尾等4個鄉鎮市，設有15個主題分行，希望透過設計展打開彰化，讓大家看見彰化之美。未來也期盼彰化與台東兩邊縣府團隊能多加交流，讓世界更加看見彰化與台東。 台東縣長饒慶鈴表示，很開心到訪今年於彰化舉辦的台灣設計展，從前(112)年彰化建縣300年就看見彰化的進步。奠基於文化、歷史及各行業的傑出底蘊，成功蛻變並用現代語彙詮釋成全新的樣貌。今天除到彰化展區的縣立圖書館、藝術館、美術館欣賞，也前往小西商街探訪舊商圈的活化整合，以及為青年朋友打造的N型未來學院，發現彰化無限的可能性，彰化的未來就像設計展所表現的「行行出狀元」。 王縣長帶領導覽的過程中，遇見許多來參訪的國中小及幼兒園的學童，孩子紛紛驚喜大喊「縣長好！」兩位縣長與孩子親切互動，並一起嘗試多種新穎的互動裝置。其中饒縣長於藝術館內體驗花卉改良所的裝置，將圖卡放於感應區而能在螢幕上生長出對應的花卉，並綻放許多美麗的花瓣，讓人可以親身感受彰化獨特的花卉文化。 照片／彰化縣政府提供 此篇文章最開始出處為: 台東縣長饒慶鈴到訪2025台灣設計展 看見彰化無限可能
▲老闆娘在急救過程當中滿臉是血，但面無血色。（圖／民眾提供） 【Lai傳媒、記者爆料網 金東天／高雄報導】 高雄鳳山今（10）日一早發生一起兇殺案，一名呂姓男子持刀殺害檳榔攤老闆娘，多刀造成對方當場無生命跡象，緊急送醫後搶救不治。《Lai傳媒、記者爆料網》取得當下的一段畫面，可見老闆娘滿臉是血，面無血色。 本報取得當下民眾拍下的急救畫面，只見老闆娘滿臉是血，已經面無血色。而在當時，老闆娘已經沒有了生命跡象，後續送往醫院急救了1個多小時，還是不幸宣告不治。 事發就在今日上午7時許，呂姓男子預藏水果刀到檳榔攤，目前有兩種說法，一種是呂男持刀要跟老闆娘拿錢，遭到拒絕後無情刺殺老闆娘；另一種則是呂男當時是要找老闆娘兒子，不料對方不在家，而他與老闆娘發生口角，憤而持刀將對方殺害。 嫌犯在事發後先跑遠，又回到附近的娃娃機店觀察現場，警方逮到人後，他還是一臉從容。據悉，呂男先前有多項前科，甚至110年被逮入獄後還與獄友發生衝突，這次的凶狠手段，不禁讓人懷疑，他根本就是預謀殺人。 下午檢警進行相驗，發現老闆娘頭、胸、上腹都有刀傷，家屬前去認屍時，崩潰跪地痛哭，而檢方與法醫也決定要擇日解剖釐清死因，嫌犯在訊後將依殺人罪移送法辦。 本文為「記者爆料網」授權刊登，原文網址
在今年艋舺青山宮暗訪暨繞境活動熱鬧結束後，不少民眾意外發現，在遶境的人潮與鑼鼓聲中，一抹熟悉的品牌亮點——「PP石墨烯」也悄悄現身其中。這個原本活躍於健康科技領域的品牌，如今走進了台灣最具文化能量的百年祭典，從在地信仰到藝文活動都能看見它的身影。PP石墨烯以最接地氣的方式陪伴台灣、支持文化，成為許多人心中真正「有溫度」的品牌。 以實際行動力挺藝文活動 展現品牌核心價值 「PP石墨烯」創辦人郭宏睿董事長，因為創業過程裡長期穿梭於民間與商界，對於各產業的艱辛最能感受身受，郭宏睿除了自身即為白沙屯媽祖的忠實信眾、長年出資贊助進香活動外，有感於文化軟實力對於一個國家的重要，他特別想要大眾關注力從手機轉移到台灣許多有底蘊、有潛力的文化工作者身上，以實際行動力挺台灣的流行及文化產業，秉持「取之社會、用之社會」的理念，PP石墨烯將品牌所受到的支持，轉化為最實際的應援。 2025 年便大力投入多場藝文活動，包括把信仰中的良善溫暖傳遞出去的「信徒文化季演唱會」、金曲歌后彭佳慧演唱會、更在八月贊助二姐江蕙的演唱會，跨界贊助讓粉絲們相當驚喜！其他像是舞台劇「會演是英雄」、品牌身影也再次出現在 台北最具代表性、擁有百年文化底蘊的「艋舺青山宮暗訪暨繞境活動」。這項堪稱台北三大廟會之一的盛典，每年吸引數十萬民眾共襄盛舉，被視為台灣最重要的城市文化能量之一。品牌不只站在健康科技的前端，也想把在地信仰與藝文能量傳遞給大家。 除了藝文領域，郭宏睿董事長也積極投入他熱愛的體育活動推廣，希望將重視健康的觀念帶給所有的台灣民眾 ，繼2024年受邀為中信兄弟開球， 今年亦持續走入球場，讓球迷能在現場看見PP 石墨烯的身影，透過創意的異業合作，讓更多人看見品牌的活力，從球場到劇場、從演唱會到文化祭典，PP石墨烯藉由跨界合作，讓更多民眾能在不同場景中看見品牌堅持、活力與公益形象。 深耕在地持續關注 成為有溫度的品牌 作為市場領導品牌，PP石墨烯始終專注於革命性的石墨烯科技，以創新為目標、為消費者打造更健康舒適的生活。值得一提的是，品牌在推進產品技術的同時，也從未疏忽社會公益的實踐：包括捐贈千件石墨烯智能衣給醫療志工與白沙屯香燈腳，協助他們應對日夜溫差；疫情期間更率先提供防疫物資給消防單位與醫院，並持續關懷偏鄉兒少與社福機構，深耕在地公益根基。 這份精神更是在 2025 年花蓮馬太鞍溪堰塞湖溢流造成重大災情時被再次展現。當地家園滿目瘡痍之際，董事長郭宏睿第一時間一同與宗教、企業與公益團體協助賑災，集結電風扇、石墨烯床墊等物資送往災區，以最直接的方式陪伴受災鄉親。 以艋舺青山宮暗訪暨繞境活動象徵的「守護城市、保庇眾生」，與PP石墨烯「健康守護、溫暖陪伴」的品牌理念相互呼應。品牌希望透過持續投入在地文化活動，科技不只是產品功能，更是一種能在關鍵時刻支持台灣、照顧台灣人的力量。
頂級飯店年菜宅配到家，復熱即上桌，質感才是過年真正的王道 當「一年一度」不再是唯一賣點，真正站得住腳的，是長年累積的餐飲實力與細節美學。過年這件事，早就不只是吃得飽、吃得多，而是吃得對、吃得美、吃得有記憶點。近年來，愈來愈多消費者選擇跳過搶訂餐廳、不再比價拼便宜，轉而直接把五星級飯店與米其林名店的年菜請回家，飯店質感，才是真正耐得住時間的選擇。 今年過年，不用為了訂位焦慮，也不用為了下廚忙到年夜飯變成體力戰。透過 momo 賞星鮮專區，一次集結頂級飯店與老字號名店年菜，從製程、調味到包裝復熱流程，都以「完美還原餐廳體驗」為最高原則。冷凍不是退而求其次，而是經過精密測試後的最佳解法——復熱後，依然是你熟悉的飯店味道與質感。口味不踩雷，家中長輩、媽媽接受常有年菜上桌，自己也可以露一手擺盤，真正分擔廚房工作量，又能迎來親友的滿意。 不拼低價、不靠節日撐場，飯店年菜靠的是積年累月的口碑實力 真正厲害的年菜，從來不是只在過年才好吃。這些來自五星級飯店與名店廚房的料理，本來就是餐廳裡長年熱銷、最能代表品牌精神的經典菜色。也因此，即便以冷凍形式呈現，仍能在覆熱後保持風味層次、肉質口感與湯頭深度。 momo賞星鮮所嚴選的飯店年菜，皆經過反覆測試——火候怎麼收、油脂如何保留、湯體怎麼回溫才不混濁，都是為了讓你在家裡，只要照步驟覆熱，就能端出近乎餐廳出菜水準的成品。不需要廚藝底子，也不必額外調味，這不是半成品，而是「已完成的料理」。 想讓飯店年菜在家裡看起來更像私廚出餐，其實不難。只要搭配幾個常見食材，就能讓整桌年夜飯視覺直接升級。（圖片提供：賞星鮮） 復熱和擺盤一次到位，利用簡單食材，瞬間升級五星餐桌 青蔥絲：切細後泡冰水5–10分鐘，立刻捲曲挺立，瀝乾再鋪在肉類或湯品上，層次感立現。 香菜葉：只取嫩葉點綴，不要整把放，能增加香氣但不搶味。 辣椒圈或辣椒絲：紅色系是年菜的視覺關鍵，少量就很有存在感。 白芝麻或黑芝麻：乾鍋小火略炒，香氣立刻被喚醒，撒在滷味或米糕上特別加分。 燙熟的花椰菜或娃娃菜：汆燙後冰鎮，保持翠綠，圍邊擺放，盤面立刻有飯店感。 這些細節，不只是好看，而是一種儀式感。讓「在家吃飯店年菜」這件事，變得更完整。 北投老爺酒店的黑蒜美人燉烏骨雞湯，選用烏骨雞慢燉，黑蒜的甘甜與雞湯交融，是年菜中風味設定格外少見的一道暖湯，溫潤細緻，耐人細品。（圖片提供：賞星鮮、大胃米粒） 一桌真正有飯店靈魂的年菜，往往從湯開始 北投老爺酒店 「黑蒜美人燉雞湯」，以長時間低溫燉煮，讓黑蒜的甘甜完全融入湯體，入口溫潤不刺激，尾韻帶著自然回甘，是那種越喝越順、越喝越暖的存在；台南遠東香格里拉飯店 「干貝火烔雞湯」則展現五星飯店對清湯的極致掌控，湯色清亮卻風味深厚，干貝與雞肉的鮮甜層層疊加，喝得到細節，也喝得到分寸。而當湯品走向頂級宴席規格，「胡同 X 錦霞樓 頂級鮑魚烏蔘佛跳牆」便成為壓軸——鮑魚、烏蔘與多種海陸食材在濃郁湯底中交會，口感厚實卻不混濁，復熱後依然保有層次與光澤，是真正為年夜飯定錨的主場級湯品。 主菜，是飯店手藝最直接的證明 台北晶華酒店 「香滷牛三寶」以牛腱、牛筋、牛肚黃金比例呈現，滷香深厚卻不死鹹，牛筋軟而不爛，牛腱切面漂亮，擺盤即是經典；同樣來自晶華的「紅燒獅子頭」，肉質細緻、醬香溫潤，覆熱後依然保有濕潤度，是老派卻永遠不退流行的宴客菜。轉換風格，北投老爺酒店「醬燒豬肋排」以醬香包覆肉質，甜鹹平衡恰到好處，骨邊肉一抿即化；而台南遠東香格里拉飯店「蔥燒子排」則展現江浙菜系的優雅節制，蔥香與醬香交融，入口溫和卻耐吃。這些主菜的共同點在於——不需要額外調味，也不必重新料理，只要正確復熱，就能完整呈現飯店出菜時的完成度。 值得回購的飯店年菜，主食一定到位 一桌年菜是否讓人滿足的結束，往往取決於最後那一口。台南遠東香格里拉飯店「滬杭干貝臘味米糕」，米粒分明卻不乾硬，臘味油香與干貝鮮味交織，菜飯香氣在口中慢慢展開，是那種會讓人忍不住再添一匙的存在；上海鄉村 「栗子燒雞飯」，則以老字號上海菜的穩定功力取勝，栗子的自然甜氣與雞肉醬香融合，口感厚實卻不膩，是最適合收尾、也最能喚起年節記憶的一道料理。最後，再以 錦霞樓「經典牛肉湯」 作為溫柔句點，湯頭純淨、牛肉軟嫩，沒有過度裝飾，卻讓整桌年夜飯在滿足的氛圍中落幕——這正是頂級飯店年菜最迷人的地方。 一站購足，讓星級年菜變得剛剛好 想選多品牌、多菜色，在 momo 賞星鮮專區就能 一次完成，冷凍免運，配送到府，省去搬運與時間成本；活動期間滿額即送 Staub 筷匙組，還可登記抽 Staub 鑄鐵鍋，把廚房裡的質感也一起升級。 賞星鮮＞年菜全系列 https://pse.is/8jktg3 年菜預訂＞任選三件免運 https://pse.is/8jkx8y
《圖說》農曆春節將至，總統府特別致贈茂谷柑慰問榮民長輩。八德榮家主任酆世俊（中）率領住民與同仁在成堆的禮盒前開心合影，感謝國家對榮民的重視與關懷，現場洋溢著濃濃的年節喜氣 。〈八德榮家提供〉 【記者葉柏成/桃園報導】總統府為向榮民長輩表達感謝與關懷，日前於農曆年前致贈茂谷柑至八德榮家， 象徵新春祝福與吉祥好運，住民長輩們收到象徵吉祥與團圓的茂谷柑後，臉上露出開心笑容，紛紛表達感謝，對政府於年節前夕送上的心意深表感激，也感受到國家對榮民長輩長期以來的重視與照顧。 八德榮家酆世俊主任表示，榮家於春節前後規劃多項迎新活動，包含春聯書寫、節慶表演、文康趣味遊戲等，並邀請青年學子一同參與，促進世代交流，讓住民長輩在溫馨熱鬧的氛圍中迎接新年。 《圖說》榮家長輩收到象徵大吉大利的茂谷柑，臉上露出燦爛的笑容。這份來自總統府的新春祝福，讓住民們深刻感受到被重視的溫暖 。〈八德榮家提供〉 他說，透過此次新春贈果活動，總統府的祝福在榮家中持續傳遞。八德榮家也將秉持照顧榮民的初心，持續打造安全、溫暖且具尊嚴的頤養環境，陪伴住民長輩在馬年迎向嶄新的一年。 當天，一箱箱色澤金黃、果實飽滿的茂谷柑送抵榮家，不僅增添節慶氛圍，也傳遞來自國家的關懷與祝福。相關人員依序將茂谷柑分送予住民長輩，向長輩們表達新年祝賀之意，並祝福大家在新的一年平安健康、諸事順遂。
報新聞/中部特派員鄒志中報導 週末補眠是「自救」還是「自欺」？睡「美容覺」有效嗎？睡眠是咱們「最便宜的抗老藥」嗎？現代生活節奏的加速，將人們推向一個共同的困境：睡眠負債（Sleep Debt）。在長時間工作、社群媒體與即時通訊的夾擊下，規律且足夠的睡眠成為奢侈品。「平日透支、週末補眠」幾乎是多數高壓生活者的常態解方。但這種策略，究竟是有效的生理修復，抑或僅是自我安慰的心理逃避？ 這場關於睡眠債的辯論，近日因一項大型研究而推向高潮。知名減重醫師蕭捷健引述了一項追蹤超過 4,000 人的數據指出：對於平日長期睡眠不足的人來說，週末額外的「補眠」，能夠顯著降低約 23% 與大腦老化及退化相關的風險。 這驚人的數字引發了廣泛討論：「週末補眠」，難道真的是一種「最便宜、最有效」的抗老策略？然而，在將補眠神話化之前，我們必須釐清科學邊界：這個 23% 的背後機制是什麼？「補眠」的修復極限在哪？它能否真正取代長期、穩定的規律睡眠？ 大腦的夜間維修：膠淋巴系統的啟動與老化加速因子要理解「補眠」的價值，必須先理解睡眠對於大腦的絕對重要性。 近十年神經科學最重要的發現之一，是確認了中樞神經系統的獨特「排水系統」——膠淋巴系統（Glymphatic System）。睡眠並非被動的休息，而是大腦主動進入「深度清潔與維修模式」的關鍵工序。 當我們進入深度睡眠（特別是慢波睡眠）時，大腦細胞間的空隙會擴大 60% 以上，此時，腦脊髓液能夠像強力水柱般，以極高效率流經神經細胞間的組織，沖刷清除白天累積的代謝廢物，尤其是與阿茲海默症高度相關的類澱粉蛋白（Amyloid-β）。 因此，長期睡眠不足，實質上等同於大腦長期處於「廢物堆積」狀態。其加速老化的生理機制包含： 1. 神經毒素堆積： 類澱粉蛋白等代謝物無法有效清除。2. 慢性發炎升高： 免疫細胞失衡，導致大腦微發炎狀態。3. 神經修復中斷： 影響記憶鞏固、情緒調節及突觸可塑性。 這也是為何流行病學數據一再證實：「長期睡眠不足」與「失智症」、「憂鬱症」及「認知功能障礙」的風險呈現高度正相關。 「週末補眠」的真相：止損機制而非完全回春回歸核心問題：週末多睡幾小時，能否逆轉傷害？ 補眠的科學效益：止血的「緩衝機制」該研究觀察到，平日睡眠明顯不足（少於 7 小時），但在週末能額外延長睡眠時間 1.5 至 2 小時的人，其大腦退化指標的風險顯著下降。 推測其效益來自於延長的深度睡眠，讓膠淋巴系統獲得額外的「清潔時間」。大腦利用這段時間，補償性地清除部分累積的代謝廢物，從而降低了代謝產物長期、持續性累積所帶來的神經傷害。 「週末補眠」對於「認知功能」和「情緒穩定」之所以較有感，正是因為大腦需要連續且完整的睡眠週期，才能完成記憶整理、神經修復及廢物清除等關鍵任務。 補眠的極限：無法修復失衡的生理時鐘結論是：補眠有效，但它更像是「止血」或「緩衝」，而非「回春」。 「週末補眠」確實能降低「部分」風險，幫助大腦進行一次大掃除，但它無法完全抵銷平日長期透支所造成的系統性傷害。生理時鐘（Circadian Rhythm）的紊亂、壓力荷爾蒙（皮質醇）的長期升高，以及對心血管和代謝系統的影響，並不會因為一兩天的爆睡而完全復原。 「美容覺」不再是迷信：睡眠對外貌的生理影響除了大腦，睡眠對身體的修復能力亦延伸到肉眼可見的外貌層面。所謂的「美容覺」，實則是嚴謹的生理事實。 1. 生長激素與皮膚更新在深層睡眠期間，人體會大量分泌生長激素（Growth Hormone）。這是一種強效的修復因子，它直接啟動全身的細胞再生程序，包括： 加速皮膚細胞更新促進膠原蛋白合成修補紫外線與氧化損傷 長期睡眠品質低落，將直接影響這些修復過程，加速皮膚彈性流失、細紋產生，並降低對外界刺激的抵抗力。 2. 皮質醇與慢性發炎睡眠不足是身體的重大壓力源，它會導致壓力荷爾蒙皮質醇水平居高不下。高濃度的皮質醇會觸發慢性低度發炎，並反映在皮膚上，表現為： 痘痘、粉刺惡化濕疹、酒糟肌發作膚況長期不穩定 簡而言之，睡不好，不只是看起來疲憊，而是身體的「發炎指數」在升高。 3. 氣色與微循環當身體處於睡眠剝奪狀態時，它會優先將血流分配給核心重要器官。皮膚作為非主要器官，微循環會變差，直接導致膚色暗沉、黑眼圈加重以及面部浮腫。因此，即使透過化妝，也難以掩蓋由內而外的「疲勞感」。 避開「補眠」的三大誤區雖然「週末補眠」是必要的自救，但若操作不當，反而可能加劇生理時鐘的混亂。誤區一：睡越多越好 ? 長期睡眠時間超過 9–10 小時，可能與憂鬱症、代謝症候群及心血管疾病風險上升有關。身體需要恆定的節律。過度補眠會讓生理時鐘更混亂。誤區二：「補眠」可以抵銷大腦傷害 ?「補眠」能清除部分代謝廢物，但無法逆轉長期壓力荷爾蒙的損害，也無法替換平日缺失的記憶鞏固過程。必須以「規律」為基礎，「補眠」只能作為輔助。誤區三：只看時間，不看品質 ? 即使睡滿 8 小時，若頻繁醒來或處於淺眠狀態，深睡與修復效果仍大打折扣。「深睡比例」比單純的「臥床時間」更為重要。 真正的「抗老睡眠」：從規律性開始高品質、穩定的睡眠是成本最低、證據最充分的抗老策略。對大多數成年人而言，科學共識下的「抗老睡眠」應涵蓋以下五大支柱： 1. 總量足夠： 成人每晚需維持 7–9 小時的睡眠。2. 規律性優先： 盡可能固定上床和起床時間（包括週末），以穩定生理時鐘。3. 優化深睡： 睡前 1 小時避免藍光、咖啡因、酒精，確保深度睡眠比例。4. 環境優化： 打造極度適合睡眠的環境（黑暗、安靜、涼爽）。5. 白天連動： 白天規律的運動和充足的自然光照，能有效強化夜間深睡的質量。 睡眠是基礎維護，而非選配功能醫美科技可以修補外觀的老化痕跡，但無法幫您清除腦中的類澱粉蛋白；頂級保養品可以改善角質層，卻無法取代生長激素對全身細胞的深度修復。 穩定、高品質的睡眠，是確保大腦功能與全身修復機制正常運作的基礎。它不是奢侈的享受，而是生理健康的必需品。 對於長期睡眠不足的現代人來說，週末的適度「補眠」的確是一種明智的「止損策略」。但唯有將規律的作息重新納入生活核心，才能真正打贏這場與時間和衰老賽跑的戰役。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus. 報新聞/中部特派員
